La pratique de la Flash Technique comme technique d'auto-soin en EMDR La question de l'utilisation de l'EMDR en autosoin revient très souvent : il est possible de désensibiliser et retraiter soi-même des souvenirs traumatiques dans certaines conditions. Une méthode très prometteuse est la « Flash technique », développée par Philip Manfield à Berkeley : 1. Choisir un souvenir traumatique avec un niveau de perturbation d'au moins 6 sur 10 (en recherchant le souvenir le plus ancien en résonance avec la difficulté récente) 2. Orienter son attention vers une expérience positive engageante, à laquelle on pourra vraiment rester connecté (ex. danse, chant, activité sportive, randonnée,...) ; la renforcer avec des tapotements des genoux alternant lentement de droite à gauche (SBA ou stimulations bilatérales alternées) et vérifier que l'expérience reste stable ; Attention ! ne pas aller plus loin tant qu'on n'a pas obtenu cette bonne base de sécurité, c'est le si
