La pratique de la Flash Technique comme technique d'auto-soin en EMDR
La question de l'utilisation de l'EMDR en autosoin revient très souvent : il est possible de désensibiliser et retraiter soi-même des souvenirs traumatiques dans certaines conditions. Une méthode très prometteuse est la « Flash technique », développée par Philip Manfield à Berkeley :
1. Choisir un souvenir traumatique avec un niveau de perturbation d'au moins 6 sur 10 (en recherchant le souvenir le plus ancien en résonance avec la difficulté récente)
2. Orienter son attention vers une expérience positive engageante, à laquelle on pourra vraiment rester connecté (ex. danse, chant, activité sportive, randonnée,...) ; la renforcer avec des tapotements des genoux alternant lentement de droite à gauche (SBA ou stimulations bilatérales alternées) et vérifier que l'expérience reste stable ; Attention ! ne pas aller plus loin tant qu'on n'a pas obtenu cette bonne base de sécurité, c'est le signe qu'on a besoin d'un accompagnement par un thérapeute
3. Rester connecté à cette expérience pendant qu'on fait 2 à 4 SBA lentes ; puis, quand il y a une bonne connexion à l'expérience positive, faire un « flash » sur le souvenir traumatique en clignant des yeux très brièvement et rester connecté à l'expérience positive pendant encore 2 SBA.
Un « flash » est une connexion subliminale, comme si on passait le doigt rapidement sur la flamme d'une bougie, ou si on passait le pointeur sur l'icône d'un dossier sur le bureau d'un ordinateur mais sans l'ouvrir. On le fait quand on se sent bien connecté au positif.
4. Vérifier qu'on a bien pu rester connecté à l'expérience positive, sans que le souvenir traumatique nous ait « aimanté » ou englué, sinon :
- chercher une autre expérience positive encore plus motivante,
- se rappeler qu'il ne faut rien ouvrir du « dossier » du souvenir traumatique : ni image, ni émotion, ni pensée, ni sensation, mais seulement l'intention d'ouvrir ce dossier.
- on peut aussi imaginer le souvenir traumatique dessiné sur une feuille qu'on retourne, ou dans un contenant, et « flasher » vers ce contenant
5. Si on a bien pu rester connecté à l'expérience positive, refaire une séquence avec un « flash » ; puis une séquence avec un « triple flash » (3 clignements d'yeux se suivant le plus rapidement possible) ; puis (toujours si la connexion à l'expérience positive reste stable), une séquence avec 5 « triple flashes ».
6. Réévaluer le souvenir traumatique (si quelque chose a changé, et le niveau de perturbation de 0 à 10, ou SUD) et reprendre à partir de 5. : continuer tant que le SUD diminue
7. Ceci peut permettre de retraiter complètement un souvenir (le SUD arrive à 0) ou de diminuer son niveau de perturbation, mais il y a parfois encore besoin d'être aidé par un praticien EMDR pour aller jusqu'au bout : la « flash technique » permettra alors que le traitement soit plus fluide et rapide.
L'hypothèse théorique est que l'activation du souvenir dans la mémoire de travail se fait de façon très rapide tout en étant connectée à l'expérience positive, et que cela permet une reconsolidation du souvenir traumatique comme un souvenir épisodique ordinaire.
Manfield P. et al, Use of the flash technique in EMDR Therapy : four case examples, Journal of EMDR Practice and Research, Volume 11, Number 4, 2017
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